沉浸式学习方法和技巧(这些问题你一定要掌握)

全面开启沉浸式学习状态的方法

用了半天的时间看完了这本干货满满的学习之书《如何成为一个会学习的人》。

作者粂原圭太郎在大一的时候就已经看过500多本书了,也是在这个时候他开办了专门针对应试的一对一学习指导班。

他把自己学习的经验传授给学员们,并且得到了非常惊人的收效。

作者将这些真实有效的实用技巧和方法做了全面的汇总,并出了书,也就是这本《如何成为一个会学习的人》

看完前面的介绍,你大概会认为这是一本写给想要拿高分、名次的学生们的学习指南,但实际上,它对我这个不需要应对考试的人也同样有效。

看似是为了应试而办的班,但实际上作者却一直在引导学生全身心投入到学习中,作者认为打游戏时那种沉迷、专注的状态完全可以带入到学习中。

许多人把学习看作是苦差事,所以才会对此引起畏难甚至厌恶的情绪。但实际上这只是人们对于学习产生的误解。也有些人甚至还没有付出过努力,就已经认定学习是件非常痛苦的事情了。

全面开启沉浸式学习状态的方法

实际上我们今天之所以能够轻松获取到诸多学习方法、经验,也正是因为有着一大批像作者一样每天都沉浸在学习中的人的存在。

所以在学习技巧之前,要做的,就是消除对学习的误解、调动自己的主观能动性、充分发挥潜能并及在学习过程中及时复盘与反馈,最终就可以达到像作者所希望的那样,沉浸在学习中,持续学习、持续反馈、甚至学到停不下来。

因此本书的作者认为,全身心投入到学习中,是“学会学习”的第一步。如果不能全情投入,那么后面有再多的方法,也很难派上用场。

接下来我会把核心观点及我认为有用的经验之谈梳理出来,以供参考。

关于学习

1、重视起学习内容,远比应付考试更加重要,所以你必须了解自己擅长及欠缺的知识点。真正爱学会、会学习的人绝对不是为了应付考试或是给他人一个交代而学习的,他们只会为了提升自己的认知边界和能力而学习。因此,不要在应付考试的路上越走越远。只重视结果、不重视过程的人,是无法真正爱上学习的,更不要说全身心投入了。

2、如果你在很多领域都有自己的发挥空间、并且学习能力很强,那么这些技能也许在未来会成为你难得的优势,所以只要把你对其他事物的专注力和动力用到学习上,你也会成为一个强者。

3、当有人向你传授经验、方法和技巧时,可以用“是啊”“原来如此”等短语来引导对方持续讲下去。有时候当你掌握了一定的方法和技巧,并且能够在实践中获得一点成绩,你就会对学习产生前所未有的兴趣。只能读懂词组,和能够用英文朗读小说的人在学习上获得的乐趣一定天差地别,所以如果有机会获取一些学习方法,就千万不要错过。

4、如果你从没好好学习过,或是从没感受过学习的乐趣,就认定学习是一件苦差事,而选择放弃学习,那么这在你整个人生中将会是巨大的损失。

全面开启沉浸式学习状态的方法

5、每学习1~2页教材就停下来花5分钟回顾一下自己正在学习的内容,有助于帮助自己固化记忆,当然具体执行起来还要视不同科目的内容提升学习动力而定。有些内容会按章节划分、也有些内容是属于项目制的类别,总之短暂的学习后一定要拿出几分钟来回顾一下当前的进程。这样做还有一个好处,就是会让你对自己学过的内容有个系统的了解。

6、为了提升自己学习的动力,可以试着想象一下自己考取了理想院校后的一些场景。痛苦的学习也是学,专注、投入的学习也是学,但二者带来的收效可是大不相同哦。所以如果你是一名学生,那不妨在闲暇时间直接走进你想考取的大学,去实地感受一下这所学校的学生的日常状态。这样的融入感也会给学习增添一份不小的动力。

7、对“自己学会了什么”“还有哪些问题没有解决”等现状一探究竟,只有当你了解自己会什么、不会什么的时候,学习才会有明确的方向。反之,如果你都不清楚自己目前的能力所在,那就很可能会做出傻傻地做出一些无效的努力。所以每一天睡前回顾一下自己当天学习的具体状况,给自己一个有效反馈,是非常重要的一环。

其实许多人对游戏上瘾,也不乏存在这个因素。游戏通常都是具备即时反馈机制的,你的任何动作都不会是无用功。相反,在学习这件事上,似乎很难建立起即时反馈的机制。

学得好、或是不好,只能被动地通过考试、测验来拿到那个结果。但实际上,如果学生们能够想明白这一点,就不必被动等待那个考试的时机了,而是每晚睡前都可以拿出一小部分时间来回顾或是记录一下自己当天对于知识的吸收情况。

全面开启沉浸式学习状态的方法

8、不要担心自己对很多知识点掌握得都不够深入这件事。作者告诉我们当你能够说出你哪一部分没有搞懂的时候,其实就是你在进步的时候。试想真正的无知、或是无意识的状态下,人们可能根本就说不出自己没学会的那部分内容。

所以,如果你清楚自己的弱点在哪,那就说明你有非常明确的、想要解决的问题,那么逐步突破自己,这件事难道还不足以让你产生学习的动力、明确前进的方向吗?从这一点上来看,作者的观点可是很有说服力的哦。

9、我们还可以把自己喜欢的事物和学习完美地结合起来。比如如果你喜欢听音乐,但是又很难静下心来学习,那么不妨先让自己坐下来,听一听自己喜欢的音乐,最后节奏不要太过头。用自己喜欢的事物把自己逐渐带入到专注的状态中,接下来你如果能够慢慢把注意力放在书本上了,就可以把音乐停掉了。

其实关于这一点,我自己也深有感触,在很长一段时间内,我都是一边听书一边运动的,这样既不会令运动过程变得枯燥、又高效地吸收了一部分知识。不过作者提出的建议是针对那些无法专注学习的学生而言,

10、为自己打造一个专门学习的空间,它不需要太大,但是要保证光源充足,或许只能摆放一组桌椅,或许它不是绝对独立的空间,而是用软隔断划分出来的。在这个空间内,最好除了你学习的书本之外,没有任何其他的物品出现,如果需要起身活动或刷手机,就可以走出去,去其他空间。专属的学习空间(作者称之为秘密基地)会让人对学习产生仪式感,所以在这个狭小的空间内很容易全身心投入到学习当中,专注力也将得到一定的保障。

全面开启沉浸式学习状态的方法

11、通过散步来提升记忆力及专注力,也不失为一剂良方。书中提到“新墨西哥高地大学的研究显示,当人走路的时候,脚掌受到的压力能够通过身体的动脉传递到大脑,促进大脑的血液循环。”在这不得不提到的一点是,许多人无法专注,其实是因为长期久坐导致大脑严重透支。

我们常常见到一些格子间的员工差不多每工作一两个小时就要起身出去转转、或是下楼透透气的场景,这其实也算是个合理的需求了。当然在茶水间八卦、集体吸烟、或是躲在卫生间打游戏这类情况就要另算了。

身体和大脑的运动是需要得到平衡的,而不是把大脑用到无法自主思考,身体却依然端坐在书桌前。这样的学习或工作方式,必定会让大脑罢工的。同时,这种学习及工作状态,只会令人对学习及工作产生畏难、甚至是厌恶的情绪,认为学习(工作)本身就是非常痛苦的。

关于生活习惯

在清晨可以通过渐强的光源来刺激我们提前进入自然醒的状态,这样可以避免作息时间不规律导致的无法按时起床这种问题;

睡前泡40°C左右的热水澡,并在洗完澡后尝试做一些拉伸、扩胸运动,以保证我们深度呼吸的能力得到提升;

很多时候大家就是久坐在书桌前的姿态,当身体长时间处于静止状态时,不仅身体容易僵硬不舒服,还会造成大脑缺氧,所以一旦出现犯困的迹象,深呼吸就可以快速缓解当前的窘态了;

全面开启沉浸式学习状态的方法

为保证睡眠质量,晚餐建议少吃为好。关于这部分内容,作者也提到了一些饮食建议,不过我觉得具体的饮食指导,还是建议参考一些专业性比较强的书籍。毕竟牵涉到养生、健康方面的知识,我是比较重视的,也不敢随意引用他人的建议。

最后

以上只是书中所提供的有效信息中的一小部分而已,感兴趣的学生朋友或者有相关需求的朋友可以直接看书。

书中的方法和技巧必定有其可操作性,但也比较琐碎,很多人读完之后并不能系统地学以致用。

所以我的个人建议是,像这样把相关的内容都串联起来,自己花点时间整理一篇有关学习方法的笔记出来,把对自己有用的内容汇总到一起。然后再按照自己整理的笔记去学习,而不是一有问题就回头翻书,这样书中的方法可能很难能够发挥作用。

其实我自己是没有应试需求的,对于学习这件事呢,原本我也有自己的一些学习方法,只是没有像作者这样把方法都整理出来,所以看到这样一本学习指南,还是挺吸引我的。

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